月子餐30天分阶段食谱推荐

月子餐的科学搭配对产妇恢复至关重要。

第一周（排恶露期）：清淡为主，小米粥、鲫鱼汤、山药排骨汤。

第二周（修复期）：增加蛋白质，花生猪蹄汤、丝瓜炒蛋。

第三周（滋补期）：可适当进补，当归鸡汤、阿胶红枣糕。

第四周（恢复期）：恢复正常饮食，注意营养均衡。

月子餐原则：清淡少油少盐、荤素搭配营养均衡、少食多餐每天6顿、多喝汤水促进泌乳、忌生冷辛辣。

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