产后第一周饮食调理指南：排恶露、消水肿

产后第一周饮食调理非常关键，主要以排恶露、消水肿、促恢复为目标。

饮食原则：清淡易消化，少食多餐，每天6顿。

每日饮食参考：

• 第1-2天：小米粥、鸡蛋羹、清炒时蔬、红糖水

• 第3-4天：鲫鱼汤（清淡）、烂面条、蒸蛋

• 第5-7天：逐渐增加蛋白质，如瘦肉、豆腐

推荐食谱：红糖小米粥补气血促恶露排出，丝瓜蛋汤通乳消肿，山药排骨汤健脾养胃。

注意事项：不要急于大补以免堵奶，避免生冷辛辣食物，剖腹产妈妈需等排气后再进食。

安徽娘子军家政的月嫂会根据产妇体质定制个性化月子餐。